導讀： 枸杞子一天吃多少為宜 枸杞子的功效 1、明目 2、美白肌膚 3、補血安神 4、強身壯陽 5、防癌抗癌 6、降血脂、治療高血壓
現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
枸杞子一天吃多少為宜
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
枸杞子的功效
1、明目
枸杞尤其擅長明目，所以還俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞為主要藥物。民間也習用枸杞治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
2、美白肌膚
除了藥用價值之外，枸杞子還是一種純天然的美容圣品，每天服用一杯枸杞子茶，能夠很好的為皮膚提供所需要的養分，同時還提高皮膚吸收營養物質的能力，令肌膚更加的白皙有彈性。
3、補血安神
枸杞的補水效果也不錯，每天服用一點枸杞能夠起到很好的補血效果，如果是睡眠質量不佳的人，也可以使用枸杞，以達到安神的效果。最好是用枸杞泡開水喝，或者是生吃枸杞。也可以將枸杞和紅棗一起泡水服用，這樣一來，補血和安神的效果會更好。
4、強身壯陽
枸杞作為滋補強壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身壯陽之功效。對于性功能減退有明顯的療效。
5、防癌抗癌
枸杞對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。枸杞片中含有的微量元素——鍺，可明顯抑制癌細胞，使癌細胞完全破裂，可減輕癌癥患者化療的毒副作用，防止白血球減少，調節免疫功能。
6、降血脂、治療高血壓
食用枸杞可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，食用過多，可能會引起上火的現象。
枸杞子雖好 一天吃多少為宜
《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。”一般，寧夏西北濃情可用枸杞泡茶、泡藥酒等，以達到養肝明目、健體祛病之功效。擒歙常濼那么，枸杞一天吃多少最合適呢？枸杞是不是所有人都可以食用呢?我們心中不禁產生種種疑問。
1.延緩衰老
枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2.壯陽
枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養顏
對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
4.養肝明目
枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補虛生精
枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。
6.抑癌防癌
枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
枸杞子一天吃多少為宜？
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
松子一天吃多少粒為宜 松子吃多了會怎么樣
松子是常見的堅果之一，松子里面的營養豐富，有脂肪、蛋白質、碳水化合物等，并且松子也很好吃，那么松子一天吃多少粒為宜呢？接下來就為大家介紹。
松子一天吃多少粒為宜
松子一天吃30粒左右為宜。每克松子仁中含有16.7克的蛋白質，63.5克的脂肪，以及含有其他的營養物質，而且這脂肪中大部分都是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對預防心血管有良好的效果，因此適量的吃些松子仁是非常有好處的，但是每克松子在體內會轉化成將近700千卡的熱量，如果一天之內吃太多的松子就會很容易造成肥胖。
松子吃多了會怎么樣
1.容易長胖
松子熱量比較高，100克松子熱量為700千卡。而且，松子油性大，含油脂較多，吃多了易導致體內脂肪增加，所以松子吃多了容易長胖，減肥期間不宜吃太多。
2.容易上火
松子性溫、味甘，富含油脂成分，食用過多容易導致體內滯熱，出現咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況，嚴重的還可能引起便秘，因此不宜多吃。
3.消化不良
松子吃多了容易引起消化不良，且容易在體內堆積物質，特別是小孩、老人較弱體質的人群，吃多了容易導致腹瀉，不可貪吃。
4.損害皮膚
松子油脂高，每百克松子中,含脂肪63.5克，吃多了容易使皮膚的油脂分泌過多而導致毛孔堵塞，易引起青春痘、痤瘡等癥狀。
經過對上文的閱讀，相信大家對松子一天吃多少粒為宜已經有了自己的認識了，此外還介紹了松子吃多了會怎么樣，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
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