導讀： 1.菠菜 2.桑葚干 3.紅棗 4.豬肝 5.桂圓 6.金針菜 7.發菜
我們都知道，貧血是現實生活中非常常見的一種情況，很對人都有這樣的煩惱。長期貧血對身體健康影響很大，但是合理的飲食可以幫助緩解貧血的癥狀。那么，貧血吃什么好呢?我們接下來就一起來看看吧！
1.菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
3.紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
4.豬肝
豬肝是一種鐵質含量非常豐富的食物，因此對于貧血或是血虛之人，適當的食用些豬肝炒菠菜也具有一定的食療養生保健功效。
5.桂圓
桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產后進補之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。
桂圓是溫熱性的食物，若是吃的太多是會導致上火的，甚至導致便秘。所以，吃的時候最好煮著吃，還要注意適量。
6.金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
7.發菜
發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，女人用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
以上就是給大家介紹的幾種有利于改善貧血的食物，這幾種食物是我們生活中很常見的食物，富含多種營養，改善貧血的同時，還能補充身體其他需要的營養物質，因此可以適當多吃一點，同時一定要注意營養的均衡，以保證身體的健康。
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貧血比較常見，特別是女性和挑食的兒童，很容易發生營養性貧血，要改善這種貧血，還要從飲食方面進行調理，貧血的人要多吃補血的食物，下面就為大家介紹貧血吃什么補血好。貧血吃什么補血好1.花生花生可以壓抑住纖維蛋白的溶解，可以增加血小板的含量，從而就可以達到補血的效果。2.胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可
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貧血對現代人來說是一種很常見的情況。有些人的飲食比較單一。所以很容易造成營養缺乏。改善貧血必須從飲食開始，下面我們就來看看貧血吃什么最好最快的補血。貧血吃什么最好最快的補血1.胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。2.南瓜南瓜中富含多種維生素以及礦物質，尤其是南瓜之中含
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