導讀： 抑郁癥日常需要怎樣護理 1、確保自己有充足的睡眠 2、學會傾訴 3、不要過多注意他人對自己的評價 4、把棘手的問題先放在一邊 5、努力為自己解壓
有人將“抑郁癥”形象地比作是“心靈的感冒”，如何預防這種感冒呢？在日常生活中，稍稍留心一下，比如改變一下自身看問題的角度，即可取得不錯的效果。
抑郁癥日常需要怎樣護理
1、確保自己有充足的睡眠
人的一生中，有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，適當的睡眠是解除疲勞的好方法。睡前盡量避免大量飲用含酒精的飲料（常有晚上應酬的人需要注意），尤其是白酒。因為酒后易使人產生興奮，再者飲用大量酒精飲料后，容易產生口干及夜尿現象，影響睡眠；睡前盡量放松自己，保持情緒平和，不穩定的情緒同樣影響入睡的；睡前不吸煙，可聽聽音樂或把燈光調暗，均勻呼吸。上述都是些不難做到的事，您做到了，無疑會有助于及時入眠的。
2、學會傾訴
一個人總會有來自方方面面的各種壓力，一個人承受壓力也是有一定限度的，超過自己所承受的限度，易患上抑郁癥。當您遇到壓力時，應該通過與家人及好友交流來緩解壓力，找到釋放壓力的突破口，及時舒緩壓力，有利于身心健康。因此平時應建立良好的人際關系網，維護好和睦的家庭關系，當遇到超出自身承受能力范圍的壓力時有傾訴的對象。
3、不要過多注意他人對自己的評價
一個人，當聽到正面評價時，會竊喜；當聽到負面評價時，心里會特別別扭，甚至會抑郁失眠的。因此建議：不要過分在意別人對自己的看法，保持良好的心態，客觀看待他人的評價。
4、把棘手的問題先放在一邊
如遇到一時還難以解決的問題時，不妨先將其放在一邊，放松一下自己，不是逃避問題，而是冷靜下來，嘗試尋找其他解決問題的辦法。
5、努力為自己解壓
當面臨壓力時，能主動為自己解壓：比如郊游、聚會，在尋找樂趣的同時克服壓力；女性可以在發薪的日子為自己買些漂亮的衣服飾品，以此來獎勵自己；也可以在適宜的環境里放聲高歌或去游樂園體驗一下驚險的游樂項目等等，都會收獲意想不到的驚喜。
總之，人的一生會遇到種種壓力，遇到壓力不可怕，我們要學會去舒緩面臨的壓力，保持健康向上的心理狀態，走好自己的人生之路。
產后抑郁癥日常需要怎樣護理
專家表示，產后抑郁癥屬于一種常見的產后心理疾病，其危害非常大，所以一定要引起高度重視，下面就為大家介紹一下產后抑郁癥日常需要怎樣護理。
產后抑郁癥日常需要怎樣護理
1、營造溫馨關愛的生活環境
產婦心情受抑郁癥影響往往極為低落，看問題消極悲觀，此時家中的一些細微負面波動都可能成為產婦的心理負擔，進而加重病情。因此家有抑郁產婦時，其他家庭成員家要互相團結互相扶持互相關愛，以家的溫暖給予患者精神上的支持和鼓勵。
2、盡量多抽出時間陪伴病人
抑郁癥患者普遍存在孤獨感，這是產后抑郁癥患者悲觀厭世的源頭。因此要杜絕患者產生消極厭世的心理，家屬最好盡量多陪陪產婦。此外愛好社交活動的朋友家有抑郁癥產婦時，不妨配產婦進行一些簡單的社會活動，參加一些愛好培訓班等。
3、照顧嬰兒的分寸
家有抑郁產婦的朋友都知道，產婦對嬰兒的感情是極為復雜的：要么特別疼愛孩子，隨時怕別人搶走，以至于精神持續緊張;要么就極為討厭孩子，覺得孩子太吵、太煩、把丈夫和親人對自己的愛都奪走了。這時家屬幫產婦照料孩子時也要注意照顧到產婦的情緒，不要對孩子過分關注，更不要因為孩子問題與產婦發生爭執和矛盾。
4、家人在產后抑郁癥失眠中具有積極作用
家有抑郁失眠產婦多有心結，以至于缺乏安全感而焦慮、煩躁。此時丈夫和長輩可以坐在床前，陪產婦回想以往幸?？鞓返臅r光，多進行一些肢體接觸，必要時可陪伴產婦一同入睡。
專家提醒：
患者如果發現不適癥狀，應建議到醫院做檢查，一方面會減輕病情，另一方面，早發現早治療，節約醫療費用，切不可自己盲目的亂用藥物，以免干擾診斷影響療效，得不償失。抑郁癥的表現 日常需要怎樣護理
有人將“抑郁癥”形象地比作是“心靈的感冒”，如何預防這種感冒呢？在日常生活中，稍稍留心一下，比如改變一下自身看問題的角度，即可取得不錯的效果。
1：確保自己有充足的睡眠
人的一生中，有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，適當的睡眠是解除疲勞的好方法。睡前盡量避免大量飲用含酒精的飲料（常有晚上應酬的人需要注意），尤其是白酒。因為酒后易使人產生興奮，再者飲用大量酒精飲料后，容易產生口干及夜尿現象，影響睡眠；睡前盡量放松自己，保持情緒平和，不穩定的情緒同樣影響入睡的；睡前不吸煙，可聽聽音樂或把燈光調暗，均勻呼吸。上述都是些不難做到的事，您做到了，無疑會有助于及時入眠的。
2：學會傾訴
一個人總會有來自方方面面的各種壓力，一個人承受壓力也是有一定限度的，超過自己所承受的限度，易患上抑郁癥。當您遇到壓力時，應該通過與家人及好友交流來緩解壓力，找到釋放壓力的突破口，及時舒緩壓力，有利于身心健康。因此平時應建立良好的人際關系網，維護好和睦的家庭關系，當遇到超出自身承受能力范圍的壓力時有傾訴的對象。
3：不要過多注意他人對自己的評價
一個人，當聽到正面評價時，會竊喜；當聽到負面評價時，心里會特別別扭，甚至會抑郁失眠的。因此建議：不要過分在意別人對自己的看法，保持良好的心態，客觀看待他人的評價。
4：把棘手的問題先放在一邊
如遇到一時還難以解決的問題時，不妨先將其放在一邊，放松一下自己，不是逃避問題，而是冷靜下來，嘗試尋找其他解決問題的辦法。
5：努力為自己解壓
當面臨壓力時，能主動為自己解壓：比如郊游、聚會，在尋找樂趣的同時克服壓力；女性可以在發薪的日子為自己買些漂亮的衣服飾品，以此來獎勵自己；也可以在適宜的環境里放聲高歌或去游樂園體驗一下驚險的游樂項目等等，都會收獲意想不到的驚喜。
總之，人的一生會遇到種種壓力，遇到壓力不可怕，我們要學會去舒緩面臨的壓力，保持健康向上的心理狀態，走好自己的人生之路。
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