國醫大師朱良春，生于1917年8月，江蘇鎮江市人。早年拜孟河御醫世家馬惠卿先生為師。繼學于蘇州國醫?？茖W校，并于1938年畢業于上海中國醫學院，師從章次公先生，深得其傳，從醫已逾70載。2009年被國家評為國醫大師。2015年12月14日，朱良春因突發肺栓醫治無效在南通中醫院去世，。當時，朱良春已經98歲高齡，每天依然忙個不停，但從來不會感到疲憊。難道他真的有所謂的仙丹妙藥不成?其實，仙丹妙藥沒有，只不過是一碗粥而已，朱良春稱之為"長壽粥"。
長壽粥的制作方法并不復雜：
材料：黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。
制法：把黃芪放到沙鍋里，加適量水先泡20分鐘，然后煮15分鐘，把水潷出來，再加一碗水，煮開之后也潷出來，最后把這些水合在一起，用黃芪水去煮粥。把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，倒進沙鍋，再倒進黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之后換小火煮40分鐘，把洗干凈的枸杞倒進去，再煮10分鐘即成。
用法：煮出來的粥是五天的量，可一次由五個人分食;也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人數不定，煮粥材料也可按比例增減。
那么，為什么長壽粥會有如此神奇的功效呢?中醫認為心主血脈，主神明，心的功能正常，則氣血運行正常，精力充沛，而苦入心，帶點苦味的蓮子正好能夠清心養心，同時綠豆也是入心經的，有清熱解毒的功效。肝藏血，主筋，肝經氣血充足則筋得其養，體力強健，而枸杞是入肝經的，是補肝的佳品。脾主運化、升清，是后天之本，承擔著人的消化吸收功能，脾失健運就會出現營養不良，紅棗、薏仁、扁豆都是健脾的。肺主氣、司呼吸，管人體氧氣供應和輸送，肺氣足了生機才會旺盛，薏仁補肺清熱化痰的功效非常好。腎藏精，主骨生髓，腎精不足則腦髓失養，蓮子、薏仁、枸杞都入腎經，對腎有補益的作用。
總之，這幾樣東西合在一起就能滋補調和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛，再加上大補元氣的黃芪，的確比靈丹妙藥還管用。
“功夫教授，國醫大師”全家人曰常喝養生湯
周信有，第三屆國醫大師，甘肅中醫藥大學教授，享受國務院政府特殊津貼，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，甘肅省名中醫。
愛舞刀弄槍，也愛哼小曲;寫得一手好書法，也治得好眾多病患;他是國醫大師，也是全國健康老人。在獲得第三屆國醫大師榮譽的教授中，甘肅98歲的周信有可謂是文武雙全。11日，記者前去拜訪周老，雖然已近百歲，他仍耳聰目明，思維敏捷。他的養生之道可用"運動氣血，涵養精神"概括。
【名醫檔案】周信有，第三屆國醫大師，甘肅中醫藥大學教授，享受國務院政府特殊津貼，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，甘肅省名中醫。
自創靜坐功頤養精神
一進門，記者發現周信有坐在沙發上休息。他的大女兒解釋，父親正在練功。周信有介紹，運動可促使氣血流通，還能促進新陳代謝，起到增強體質、防老抗衰的作用。
運動講究動靜結合。周信有表示，隨著年齡增長，自己不再進行武術鍛煉，但武術不論哪一派，都主張"神氣合一"，做到"意到氣到，氣到勁到，以氣運身，神氣合一"。他通過摸索，研究出一套靜坐功。他認為，常常靜坐對頤養精神非常有益。具體方法為：
首先，寬衣松帶，身體端正，頭朝前，眼微閉，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭;前胸不張，后背微圓，上腹內凹，臀部后突;兩手仰掌，放置大腿上;兩膝不并，腳位分離。
其次，呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促，求自然，把精力注意到臍下。
再次，靜坐以清晨或臨睡前為宜，遠離嘈雜環境，一次最好不少于30分鐘，入靜后要特別注意放松頭部和面部。靜坐結束后，需互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活血。
忙里偷閑時，周信有也做做氣功，叫一分鐘練功法。即平身端坐，以意導氣，引氣下行，意守丹田(臍下3寸)，默念安靜，一分鐘即可，或再多幾分鐘，可以起到培養體內元真之氣的作用。
兩個經方治肝炎、冠心病
周信有擅長治療病毒性乙型肝炎、肝硬化和冠心病。采訪中，他向記者介紹了自己的兩個經方，建議在醫師指導下服用。
對于各種病毒性肝炎，他用疏肝消積丸治療。組成為柴胡、當歸、莪術、黨參、炒白術、茯苓各9克，茵陳、丹參、黃芪、女貞子各20克，板藍根、五味子各15克。水煎服，日服2劑，亦可共碾為末，煉蜜為丸，每丸重9克，日服3丸。該方能清熱祛邪，補虛扶正，活血祛瘀。
治療冠心病，則用益元通痹湯。將瓜萎、桂枝、蓽茇各9克，赤芍、川芎、郁金、廣地龍各15克，丹參、延胡索、生山楂、黃芪、淫羊藿各20克，細辛4克，水煎。將生水蛭粉4克(早、晚分服)，放入煎好的藥汁里，能溫腎助陽，益氣通痹，活血祛瘀。
養生湯和藥酒每日不停
周信有認為，常見的老年病如動脈硬化、心腦血管疾病、糖尿病等，多因營養過剩引起。因此，他十分講究飲食。他的大女兒介紹，每日父親吃飯耗時長，每口飯菜要咀嚼60下，再下咽。
現在，周信有每餐喜飲少量酒，但不酗酒。十幾年來，他常飲的藥酒主要用枸杞、生山楂、女貞子各50g，配以2.5kg高粱酒浸泡1周，該藥酒可以防老降脂，軟化血管，扶正抗癌。每日中、晚餐飲2-3小杯，每餐不超過一兩。家人都愛喝這酒，三女兒還因此將體弱的身體調養好。他建議，老年人氣虛，可適當添加人參、黃芪或何首烏補血氣。
除了藥酒，有碗湯，周信有家每日中午必喝：將木耳、竹蓀、香菇按2∶2∶1的比例，再加上5-6個海米(海產白蝦、紅蝦、青蝦加鹽水焯后曬干產品)，一起熬15分鐘后食用。木耳益氣強身、活血、潤腸，竹蓀補腦寧神、降血壓血脂，香菇抗癌、補充氨基酸，海米補鈣，長期食用增強免疫力。
此外，周信有的大女兒介紹，父親還指導她每日煎煮全家都服用的養生湯方，成分為：丹參、枸杞各20克，黨參15克，甘草、黃芪各10克，再加3-5枚大棗，浸泡一晚，次日早上煎煮半小時，溫服。該湯方對強身健體、增強免疫力有很大幫助。
每道食材各有烹飪方法
生活中，周信有是個有心人。他總結出一套適合家人的食材食用方法。
國醫情趣
京劇票友唱戲養生
周信有愛好唱京劇，每周必有一兩個下午，約幾位老友到家中相聚。他認為演唱能培養樂觀情緒，唱的過程中，氣發丹田，由下達上，由于不斷地運用丹田之氣，還可增強肺活量，改善和加速氣血運行，這實際上是屬于中醫養生方法之一，即"呼吸吐納"的養生方法。
國醫大師教你清肺八大招
肺在五臟六腑中的地位很高，《黃帝內經》中說："肺者，相傅之官，治節出焉。"也就是說，肺相當于一個王朝的宰相，一人之下，萬人之上。宰相的職責是什么?負責了解百官、協調百官，事無巨細都要管，所以《黃帝內經》中又有"肺朝百脈"之說，也就是全身各部的血脈都直接或間接地匯聚于肺，然后敷布全身。另外，在人體五臟六腑中，肺的位置最高，它負責氣的宣發肅降，中醫有"肺為水之上源"之說，一旦肺熱或肺寒，宣發肅降功能失調，人的氣機運行就會受阻，人就會生病。因此，我們必須要好好養護我們的肺。
我們將30位國醫大師的養肺經驗加以概括，總結了以下8條，希望能給大家帶來一些幫助。
1.笑能清肺，平時多笑一笑
李振華教授提出了"笑能清肺"的理念，他認為：笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，并增加食欲。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的"清氣"，呼出廢氣，促進血液循環，從而達到心肺氣血調和。
2.蛤蟆功，讓你的呼吸系統更強大
蛤蟆功是一套傳統的健肺功法，這種功法可以有效地鍛煉人體的呼吸系統，只要堅持每天1次，每次練20分鐘即可。具體方法為：雙腿跪在床上，雙手壓在床上，身體前傾，全身放松。用鼻子深吸氣，同時肚子往外鼓，氣在丹田停留1分鐘，然后用嘴呼氣，同時癟肚子。
如果想讓蛤蟆功起到事半功倍的效果，那么最好在每天下午的5點到7點做這套動作。另外，在練功的同時，最好聽比較安靜、令人心情愉悅的音樂。
3.飲食養肺這樣吃
要養護肺，應注重飲食，多吃蒜。中醫認為大蒜味辛、性溫，可健胃、殺菌、散寒，適合于肺病患者食用。另外，飲食養肺還應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、梨等，但要按照個人體質、腸胃功能適量食用。
4.養肺不要忘了肺經
肺經是人體非常重要的一條經脈，它起于中焦，向下絡于大腸，回過來沿著胃上口，穿過膈肌，屬于肺臟。有人總覺得氣不夠用，有吸不上氣的感覺，這個時候就可以點揉太淵穴。此穴為肺經原穴，補氣效果尤佳，位于手腕部位，手腕橫紋之橈側凹陷處。另外，肺經上的孔最穴對風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治療痔瘡?？鬃钛ㄔ谇氨壅泼鏄飩?大拇指方向)，在尺澤穴與太淵穴(腕部動脈搏動處)連線上，腕橫紋上7寸處(手腕至肘共12寸，按比例取穴)。
5.這樣洗澡就能養肺
國醫大師強巴赤列認為，冷水浴、冷熱水浴對肺臟健康有很好的作用，但要講究方法。
(1)冷水?。杭从玫陀?0℃的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴鍛煉時，最好選擇在夏季，先用低于體溫的35℃的水進行鍛煉，隨著機體的適應逐漸降低水溫至20℃以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運動。
(2)冷熱水?。合扔脽崴疀_洗全身，再用冷水沖洗，然后用毛巾將全身皮膚擦干直至產生熱感。冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒張又有收縮，能增強血管的彈性，提高人體的抗寒能力。
6.運動養肺
國醫大師賀普仁教授認為，每天堅持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運動，可增強體質，提高肺臟的抗病能力。
7.空氣清新才是養肺的關鍵
養肺，應注意保持周圍空氣的清新，因為肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求，所以日常生活中肺的養生保健最重要的是周圍空氣的清新。不管是在家里還是單位，多開窗通風，保持環境整潔，不要讓污濁的空氣長時間在屋里滯留。
8.任繼學教授的養肺三法
(1)摩鼻護肺法：可取任意姿勢，將兩手拇指外側(即大魚際)相互摩擦生熱，有熱感后沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天按摩1～2遍。經常摩鼻能有效預防傷風感冒，對體質差、對冷空氣過敏的人非常有效。
(2)摩喉護肺法：端坐于椅上，仰起頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
(3)捶背護肺法：端坐于椅上，腰背部保持直立，雙目微閉放松，雙手握空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍，捶背時要閉氣不息。同時叩齒5～10次，并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算1遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以疏導肺氣，通脊背經脈，預防感冒，同時有健肺養肺之功效。
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