今天是二十四節氣中的夏至，這一天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，提示開始進入一年中最熱的階段。人與自然，天人相應，夏至時節的養生保健亦有講究。
重在“靜心”，適當吃苦、吃酸
“夏至過后，天氣更加炎熱，會讓心情急躁易怒，心氣不暢?！?北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝指出，“心靜自然涼”，可與三五好友一起暢談生活樂事，飲上一杯清茶，聽聽慢節奏音樂。舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
常按神門穴，有助于祛除心火。李金輝指出，神門穴為養心安神要穴，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩神門穴可以祛心火、調整睡眠，起到養心安神的作用。
該時節氣溫較高，人們應盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動。外出時采取防曬措施，選擇柔軟、透氣、吸汗的棉質衣服穿著，顏色以淺色系為主，可以反射太陽光，使人感到涼爽。
李金輝提醒，夏至節氣的飲食不宜過寒，冷食不宜多吃，“西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑的佳品，卻不宜冰鎮，否則會影響脾胃運化，容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病?！?/p>
“可適量吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，能清暑、明目、解毒；烏梅、葡萄、山楂，不僅能斂汗、止瀉、祛濕，還可以生津解渴、健胃消食、增進食欲?！崩罱疠x建議適量喝點兒淡鹽水，既能補水，也能補充出汗丟失的電解質。
養護陽氣，類風濕關節炎更應“夏治”
北京中醫藥大學東方醫院風濕科副主任醫師韋尼認為，該時節陽氣最為充沛，此時注重養護陽氣，可以避免在陽氣不足的冬季出現或加重某些疾病。
中醫學有“天人相應”的學術觀點。韋尼指出，夏至時節人體內的陽氣比較旺盛，氣血運行流暢，整體抵抗力比較強，不容易遭受病邪侵害。
“類風濕關節炎患者的寒濕病邪，是造成反復關節腫痛的主要原因。與正常人相比，患者體內寒濕病邪較重，一方面阻礙氣血運行，另一方面還會耗損陽氣。”韋尼認為，類風濕關節炎患者更應該在夏至時節開始“夏治”，祛除體內的寒氣病邪，確保病情穩定，減少病情冬季反復。
夏至時節治療類風濕關節炎的“好法寶”是艾灸。韋尼認為，艾灸可以促進氣血運行，保持陽氣運行流暢，有助于養護陽氣，減少寒濕病邪所造成的陽氣耗傷。此外，艾灸散寒祛濕力量較強，作用在病變關節局部可以減輕關節腫痛癥狀，改善關節活動度。
“病情較穩定的類風濕關節炎患者，艾灸治療以‘補益’為主，選擇脾俞穴、腎俞穴、肝俞穴、命門穴、關元穴、氣海穴等具有補益肝腎、健脾益腎的穴位治療；合并有關節腫痛的患者，艾灸治療以‘祛邪’為主，以位于病變關節周圍的‘阿是穴’作為治療部位，即‘痛點便是穴位’。”韋尼提醒，艾灸只是類風濕關節炎治療的輔助方法，不能代替已經在使用的常規抗風濕藥物治療，同時也要在醫師指導下進行艾灸治療，避免出現皮膚燙傷風險。
新京報記者 張兆慧
校對 趙琳
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